上海中心气象台连续发布高温橙色预警信号，这是上海自 2013 年以来首次连续发布高温橙色预警，据气象部门预计，未来一周上海仍将持续高温天气，极端最高气温可达 39℃左右，面对如此高温天气，市民该如何做好防暑降温措施呢？

高温橙色预警信号是什么？

高温橙色预警信号是气象部门通过气象监测，在高温到来之前做出的预警信号，提示百姓预防，尽量减少高温带来的不适，避免中暑等情况的发生，高温橙色预警信号是高温预警信号中的第二级别。

高温天气对人体的危害

持续的高温天气可能会对人体健康造成一定的影响，主要表现为：

1、中暑：在高温环境下，人体会出现大量出汗、口渴、头晕、乏力等症状，严重时可能会导致中暑。

2、脱水：高温天气下，人体会通过出汗失去大量水分，如果不及时补充水分，可能会导致脱水。

3、心血管疾病：高温天气会使人体血管扩张，血压下降，心脏负担加重，容易引发心血管疾病。

4、呼吸道疾病：高温天气下，空气质量会下降，容易引发呼吸道疾病，如哮喘、支气管炎等。

高温天气下的注意事项

1、合理安排作息时间：尽量避免在高温时段进行户外活动，尤其是上午 10 点到下午 4 点之间。

2、注意饮食卫生：多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

3、多喝水：及时补充水分，避免脱水。

4、注意防晒：外出时应涂抹防晒霜、戴遮阳帽、太阳镜等，避免长时间暴露在阳光下。

5、注意室内通风：室内温度不宜过高，应保持通风良好。

6、注意个人卫生：勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁。

7、预防空调病：使用空调时，室内外温差不宜过大，避免频繁出入空调房间。

8、关注特殊人群：老年人、儿童、体弱者等特殊人群对高温天气更为敏感，应特别关注他们的身体状况。

高温天气下的应急措施

1、中暑：如果出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，多喝水，可服用藿香正气水等解暑药物，如果症状严重，应立即就医。

2、脱水：如果出现脱水症状，应立即补充水分，可以喝一些淡盐水、运动饮料等。

3、心血管疾病：如果出现心血管疾病症状，应立即停止活动，坐下或躺下休息，可服用硝酸甘油等急救药物，如果症状严重，应立即就医。

4、呼吸道疾病：如果出现呼吸道疾病症状，应立即停止活动，到空气新鲜的地方休息，如果症状严重，应立即就医。

面对持续的高温天气，我们不能掉以轻心，要做好防暑降温措施，避免中暑等情况的发生，我们也要关注特殊人群的身体状况，为他们提供必要的帮助和关爱，希望大家都能度过一个健康、舒适的夏天。

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